"  یک روز برای فرزندم "       

تربیت فرزندان در جامعه ی امروز ، مشکل ترین وظایفی است که بر دوش والدین و مربیان قرار گرفته است . این تربیت از لحظه ی تولد کودک شروع می شود و تا پایان عمر ادامه دارد . روان شناسان والدین را به عنوان مهم ترین الگوی تربیتی کودک به سه دسته تقسیم کرده اند :

ب: والدینی که فرزندان خود را کاملاً آزاد می گذارند و به آنها اجازه ی هرکاری را می دهند و به هیچ وجه آنها را کنترل یا بازخواست نمی کنند .

ج: دسته سوم والدینی هستند که حد اعتدال را در ارتباط با فرزندشان نگه می دارند ، انها همیشه با چند قدم فاصله فرزندان خود را کنترل می کنند ولی آنها را کاملاً محدود نمی کنند ، بلکه فرزندشان را آزاد می گذارند تا تجربه های جدید را در محیطی کنترل شده کسب کنند . این والدین در عین حفظ اقتدار سعی می کنند با فرزندشان رابطه ی دوستانه برقرار کنند ، تجربه نشان داده است که این والدین نسبت به دو دسته ی قبلی در تربیت فرزندشان موفق تر عمل می کنند .

والدین با وجود مشغله ها و مشکلات گوناگونی که در طول روز با آنها دست به گریبانند بهتر است زمانی از روزشان را به خانواده و فرزندشان اختصاص دهند ، چرا که رفاه مادی هیچ وقت نمی تواند خلا عاطفی کودک را پر کند و تربیت فرزند صالح هم چون سرمایه گذاری بلند مدتی است که سود آن سال ها نه تنها به خود فرد بلکه به همه ی جامعه می رسد . 

"نکته هایی درباره چگونه زندگی کردن"

           « فهمیدن» 

v  تاثیر مثبت قدرت ، با « فهمیدن » اغاز می شود .

v  با نفوذترین والدین ، کسانی اند که بهترین درک و شناخت را از فرزندان خود دارند .

v  موفق ترین مدیران در سطح کلان و گسترده ، افرادی اند که توانایی ها و ارتباطات کارمندان خود را می شناسند .

v  موثرترین معلمان ، افرادی اند که شاگردان خود را درک می کنند .

         « یادگیری »

v  همه می توانند یاد بگیرند ، و همه می توانند از یادگیری بهره ببرند .

v  از طریق یادگیری می توانیم خودمان را فردی برجسته سازیم .

v  روزهای زندگی ما صندوق و گنجینه ای طلایی است که مملو از مطالبی برای یادگیری می باشد . ان دسته از افرادی که به این گنج دست پیدا می­کنند ، برای خود و دنیای اطرافشان ، ارزشهای بسیار بزرگی به ارمغان می آورند.

از آنجا که معده ی کودکان خردسال کم حجم و کوچک است ، غذای کمی در آن جای می گیرد و لذا آنان زود گرسنه می شوند  و باید در طول نیم روز حتما لقمه ای ، یا خوراکی ای مناسب بخورند . بچه های مدرسه ای هم عادت دارند که برای رفع گرسنگی نیمروزشان ( زنگ های تفریح ) ، خوراکی یا لقمه ای غذا بخورند و مطمئنا شما هم انتظار دارید که خوراکی سالمی بخورند .شاید بهترین کاری که می توانید انجام دهید آن است که از قبل مقداری از این گونه خوراکی های سالم در منزل تهیه کنید و از فرزندتان بخواهید از آنها انتخاب کند ، خوراکی ها یی مثل : ذرت بو داده ، انواع برگه های میوه و خشکبار ، انواع دانه های خوراکی مثل گردو ، پسته ، بادام و ...، شیر های کم چرب ، لقمه های کوچک نان و پنیر ، ... در نظر داشته با شید که اگر غذای نیمروز فرزندتان نا مناسب ( پر حجم ، پر کالری و سنگین ) باشد ، در برنامه ی ناهار او حتما تا ثیر می گذارد و او را دچار بی اشتهایی و سیری می کند .

لبخند شادی

v     شادی کردن خوب است،اما شاد کردن دیگران بهتر

      خندیدن خوب است،اما خنداندن دیگران بهتر.

v     با دیگران بخند،نه به دیگران.

           " روزهای امتحان و نگرانی های آن "

امتحان ... امتحان ... امتحان . باز هم امتحان ها شروع شده است . اغلب دانش آموزان در ایام امتحانات چنان دچار اضطراب ، تشویش ، نگرانی و هیجانات ناخوشایند می شوند که برخی از آنان مبتلا به آشفتگی معده ، سرگیجه ، بی اشتهایی ، بی خوابی ، حالت تهوع ، تپش قلب ، ضعف و تنگی نفس می گردند . هم چنین ، در مواردی که امتحان به صورت شفاهی از دانش آموز گرفته می شود ، ممکن است علائمی از لکنت زبان های عصبی ، خشکی دهان و عرق کردن بیش از اندازه نیز به همراه داشته باشد .

به طور کلی ، اضطراب امتحان حاصل استرس های محیطی ، فشارهای روانی منفی و ضعف خودپنداری دانش آموز درباره ی استعداد و توانایی یادگیری اوست که موجب عدم تمرکز ، آشفتگی های ذهنی ، ارزیابی غلط ، واکنش های ناخوشایند جسمانی و افت تحصیلی او می شود .

اضطراب امتحان معمولاً بین سنین 11-10 سالگی ، یعنی زمانی که دانش آموزان در مقطع ابتدایی درس می خوانند ، آغاز می شود و چنان چه درصدد مقابله و رویارویی با آن بر نیایند ، با بالا رفتن مقطع تحصیلی آنان ، افزایش می یابد .

عوامل به وجود آورنده اضطراب امتحان

به طور کلی ، سه عامل اصلی در بروز اضطراب امتحان در دانش آموز مؤثرند :

1- عوامل فردی : مثل : انتظار بیش از توان خود ، ضعف اعتماد به نفس ، کم بودن انگیزه ی موفقیت ، تفکر منفی درباره ی توانایی ها و استعداد های خود ، احساس رقابت بیش از اندازه ، عدم آمادگی و برنامه ریزی لازم برای امتحان و عدم تمرکز بر درس خواندن .

2- عوامل خانوادگی : مثل : سخت گیری های بیش از اندازه ، عدم حمایت و تشویق کودکان ، داشتن الگوها و والدینی مضطرب و پریشان ، تأثیر اختلافات و نابسامانی های خانوادگی در روزهای امتحان ، ایجاد رقابت های غیر منطقی بین فرزندان خانواده و تهدیدهای بی مورد والدین .

3- عوامل مدرسه ای : مثل : انتظارات بالای آموزگاران ، محیط نامناسب امتحان ، مقررات خشک و رسمی جلسات امتحان ، نوع سؤالات و پرسش های امتحانی ، ایجاد رقابت های ناسالم بین دانش آموزان و توجیه نکردن دانش آموزان درباره ی نحوه امتحان گرفتن .

                   "روش های کاهش اضطراب امتحان "

والدین و مربیان می توانند به منظور کاستن از شدت نگرانی و اضطراب امتحان در دانش آموزان ، نکات و موارد زیر را به آن ها گوشزد نمایند :

·         وقت خود را تنظیم کنند ، خوب یاد بگیرند ، خوب تمرین کنند و از تنبلی ، دفع وقت و خیال پردازی بپرهیزند . مطالعه زیاد و جنبی درباره یموضوعات درسی ، موجب اعتماد به نفس آنان می شود . هم چنین اگر مطالب بیش تری درباره ی مفاهیم و محورهای اصلی درسشان یاد بگیرند ، به سؤالات امتحان با اطمینان بیش تری پاسخ خواهند داد .

·         اعتماد به نفس خودشان را از طریق مطالعه ی مستمر در طول سال تحصیلی – و نه پرخوابی های شب امتحان – تقویت کنند .

از روش های آرام سازی و کاهش اضطراب ، مثل آرام سازی عضلانی ، حساسیت زدایی منظم و

مثبت اندیشی برای حفظ آسودگی خود استفاده کنند 0

به امید موفقیت شما عزیزان

                "اهمیت صبحانه خوب "

خوردن صبحانه کافی برای فعالیت مناسب جسمانی و ذهنی ، لازم است . تحقیقات نشان داده اند کودکانی که صبحانه نمی خورند ، در مدرسه هم ضعیف تر عمل می کنند . بهترین غذا برای صبحانه ، غلات کامل است . می توانید از شیر ، یک لیوان آبمیوه ، شیرعسل ، عدسی ، تخم مرغ آب پز ، پنیر و گردو استفاده کنید . صبحانه باید میزان 25/0کالری مورد نیاز روزانه ما را تأمین کند: بهتر است در صبحانه ، از تمام گروه های اصلی مواد غذایی استفاده نمایید . یکی از دلایل نخوردن صبحانه در کودکانی که به مدرسه می روند ، دیر بیدار شدن از خواب است . بهتر است او را لااقل 45 دقیقه قبل از بیرون رفتن از خانه ، بیدار کنید تا با خیال راحت بتواند صبحانه ای کامل بخورد . در صورتی که دیر شده است ، می توانید بخشی از صبحانه ، مثل لقمه ی نان و پنیری که برایش درست کرده اید ، را در کیفش بگذارید تا در مدرسه بخورد . 

کشتی نجات آدمیان احتیاجی به دریا ندارد این کشتی از قطره اشک مقدسی می گذرد که برای حسین (ع) ریخته

می شود

محرم آمد ( التماس دعا)